义乌梗沥

10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做

时间:2024-06-14 00:28:55 来源:

居家战疫的个动市民

运动和健身是必不可少的

让大家“宅家”也能动起来

小体推荐一套家庭健身操

市民朋友也可以在家里做

科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼

让我们一起移动吧!

这套健身操不需要设备

动作简单易用

但是有氧样锻炼效果很好

腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等

很好地达到

有氧减脂,作练增肌塑形增肌

健身操共10个动作

每个动作40秒,间歇20秒

建议你每天做两组

达到最佳的有氧样锻炼效果

可以在两组之间

间隔休息2-3分钟

心率稍微下降一点后

继续第二组

当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。

免疫力是作练增肌“硬实力”

让我们一起移动吧!

全身

推荐资讯
天包地牙齿图片天包地牙齿图片

天包地牙齿图片天包地牙齿图片

50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】

50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】

苦瓜炒蛋的危害苦瓜炒蛋的危害有哪些

苦瓜炒蛋的危害苦瓜炒蛋的危害有哪些

怎样判断自己快绝经了 快绝经了有什么表现

怎样判断自己快绝经了 快绝经了有什么表现

如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?

如何洗葡萄?葡萄洗净的妙招有哪些?

臻元臻元育发液真能长头发吗 臻元育发液真的有用吗

臻元臻元育发液真能长头发吗 臻元育发液真的有用吗

copyright © 2023 powered by sitemap 浙ICP备2023033108号-10